城市里的職場白領們生活節奏比較快，所以對于自己的身體不能照顧的到。以下幾種辦公族惡習看看你占了幾條。

      1、過量咖啡

　　過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處于高度興奮狀態，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。對女性的直接危害就是導致不孕不育，辦公桌女性盡量不要選擇飲用咖啡，所以建議早晨盡量喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!

　　2、久坐不動

　　長時間坐在電腦前面一動不動的埋頭苦干，殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛，還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時起來走動一下，經常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。

　　3、沉重的包包

　　上班族多數都是擠公交或者步行，很多朋友習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。那么從現在開始整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側肩膀輪流負重。給自己的身體減減壓。

　　4、周末補覺

　　對于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以“補償”一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制，經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律，若是你的周末將這種規律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。從現在開始調整你的生物鐘，擁有良好的睡眠規律，在上班時間中也要養成早睡早起的好習慣，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

　　5、飲水過少

　　繁忙的工作常常讓我們整整一個上午都沒來得及喝上一口水，都是等到自己很渴了才喝水，飯前飯后也沒有養成喝水的好習慣，這不僅影響身體正常的新陳代謝，尤其會損害我們的腎臟。所以大家一定要遵守每天多喝水的習慣，不要等到身體發出這個信號，只有這樣才能夠使我們的身體得到想要的，也會讓身體更加健康!