工作出現(xiàn)疲倦該如何解決
添加時(shí)間：2017-11-26 23:59:50
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公司成為你另一個(gè)“家”？吃飯睡覺都在公司解決，當(dāng)加班成為常態(tài)，緊湊的生活壓力，倘若無法紓解加班帶來的工作疲倦，長(zhǎng)期累積下來，疲倦恐大量消耗健康，使健康狀況出現(xiàn)問題，造成免疫力與體力下降，使疾病纏身的機(jī)率大幅提升。
提高個(gè)人工作能力的方法有哪些
1.壓力大身心疲勞，長(zhǎng)期恐損耗健康
特別是壓力來源多來自于職場(chǎng)環(huán)境因素的職場(chǎng)人，往往三餐時(shí)間不定，經(jīng)常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發(fā)生。
2.避免疲倦不適纏身，先調(diào)整日常生活習(xí)慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并配合均衡飲食調(diào)整。長(zhǎng)期下來，體質(zhì)即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3.壓力大容易疲倦怎么辦？胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/div>
有效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外。更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風(fēng)險(xiǎn)，民眾在分量控制上應(yīng)多加小心注意。
最后建議有類似情況的職場(chǎng)人士，不妨可以試試上述方法，緩解一些工作疲倦，還自己一個(gè)健康有活力的身體，“身體是革命的本錢”只有身體棒棒的才能繼續(xù)在職場(chǎng)打拼，為自己謀求一個(gè)美好的明天。
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